Dec

23

Jultips 18 december

23 december 2009 | Kommentering avstängd

Nu när det är kallt och mörkt ute väljer många att springa på löpband istället för utomhus. Löpbandet är väldigt platt så får du ont i skenbenen kan du testa att lägga in en liten lutning på bandet. Variera gärna att gå raskt med att springa. Vill du ha ännu mer variation – testa att gå baklänges en stund.

Dec

23

Jultips 17 december

23 december 2009 | Kommentering avstängd

I mörkret är det lätt att drabbas av vintertrötthet och brist på vitamin D. Försök att vara utomhus mitt på dagen, kanske kan du ta en promenad på lunchen? Det kan även vara smart ta gärna tillskott av vitamin D.

Dec

16

Jultips 16 december

16 december 2009 | Kommentering avstängd

Glöm inte att dricka vatten! Dricker du för lite kan det faktiskt påverka din fettförbränning plus att kroppen lagrar den vätska den har så du kan känna dig uppsvälld. Drick dock inte enorma mänger, att hälla i sig liter efter liter är inte heller bra. Då riskerar du att ”skölja ur” vitaminer och mineraler. Lagom är bäst.

Dec

14

Jultips 14 december

14 december 2009 | Kommentering avstängd

Försök att ta en liten stund för dig själv varje dag. Lägg dig gärna på yogamattan, sätt på lugn musik och tänd ett ljus och bara koncentrera dig på att andas. Djupt andetag in och långsamt andetag ut. Låt alla stressiga och negativa tankar flyta bort. Avsluta gärna med en lätt stretch.

Dec

13

Jultips 13 december

13 december 2009 | Kommentering avstängd

Vet du inte vad du ska önska dig i julklapp? Varför inte önska dig ett träningskort, ett par timmar med en personlig tränare eller kanske ett presentkort på massage eller spa? Saker som du kanske inte skulle spendera pengar på med är väl värd! Glad Lucia på er alla!

Dec

11

Jultips 11 december

11 december 2009 | Kommentering avstängd

Om du har svårt att hinna iväg till gymmet kan du enkelt förvandla ditt vardagsrum till ett hemmagym. Har du hantlar eller andra redskap ställ dem på olika ”stationer”. Har du inga redskap kan du fylla vattenflaskor eller ta fram två tunga böcker och använda som hantlar. Kör sedan cirkelträning, det vill säga kör övning efter övning utan vila. Detta är ett bra schema: 20 upphopp på stället – knäböj – utfall – stående rodd med hantel  – hantellyft åt sidan – armhävningar – 20 upphopp på stället – bicepspress – tricepspress – dips mot stol – 20 upphopp på stället – liggande ryggresningar – plankan – crunches. Sedan vila och upprepa hela cirkeln 1-2 gånger till.

Dec

10

Jultips 10 december

10 december 2009 | Kommentering avstängd

Vill du sätta lite extra fart på fettförbränningen nu i knäck, pepparkake och glöggtider? Börja träna högintensiv intervallträning. Du får ut mesta möjliga, du bränner uppåt 30 procent mer än under en vanlig joggarrunda och dessutom får du en högre efterförbränning. Börja med uppvärmning, lägg sedan upp passet så du joggar i X minuter och spurtar i X minuter. Upprepa sedan i 30 minuter och därefter nedvarvning och stretch.

Dec

9

Jultips 9 december

9 december 2009 | Kommentering avstängd

Det kan vara svårt att ändra en dålig vana, oavsett om det rör sig om att man äter massa godis, dricker för mycket läsk, röker, festar för ofta eller slappar i tv-soffan varje kväll och aldrig kommer iväg till gymmet. Enligt forskare tar det i snitt 21 dagar att bryta en dålig vana: så håll ut! Börjar du idag har du brytit vanan den 30 december.

Dec

6

Jultips 6 december

6 december 2009 | Kommentering avstängd

Är du ute efter att maxa din fettförbränning ska du välja löpning framför promenader. På 30 minuter förbränner du dryga 400 kalorier mer under löprundan jämfört med promenaden.

Dec

5

Jultips 5 december

5 december 2009 | Kommentering avstängd

Gillar du rödbetor är du lyckligt lottat. Det har visat sig att idrottare som drack ett glas rödbetsjuice i en vecka orkade träna 16% längre än de gjorde utan juicen.

keep looking »

  •