Feb

24

Filmsnutt med plyometriska övningar

24 februari 2010 | Kommentering avstängd

Jag har som sagt fått en del frågor om plyometrisk träning, alltså de spänstövningar med olika typer av upphopp jag har med på Cirkelträningsprogrammet. Här visar jag lite snabbt hur du ska göra – men läs övningsbeskrivningarna noga så du har rätt teknik. Och hör gärna av dig om du har fler frågor!
/Petra

Jan

19

Övningsfilmer

19 januari 2010 | 6 kommentarer

För att träningen ska bli lättare för er och så att ni kan se rätt teknik på övningarna har jag samlat alla mina träningsfilmer från förra säsongen DIWU Training här. Håll till godo med detta lilla träningsfilmsbibliotek.
/Petra 

RYGG
Stående hantelrodd
Deadlift
Liggande ryggresning

BEN
Knäböj
Enbensknäböj på Bosu
Utfall
Utfall på boll
Sumoknäböj
Uppkliv på bänk
Deadlift
Kettlebellsving
Vadpress

AXLAR
Axelpress
Axelpress på boll
Hantellyft åt sidan
Framåtlutade hantellyft
Kettlebellsving

BRÖST
Armhävningar
Bröstpress på boll
Flyes på boll

BICEPS
Bicepscurl på Bosu
Hammercurl

TRICEPS
Stående tricepspress
Fransk press på boll
Dips med fötter på boll
Sumoknäböj med tricepspress

MAGE
Crunches
Cykelcrunches
Plankan
Sidoplankan

  •