-
Bloggare
Feb
25
Testrunda
25 februari 2010 | Kommentering avstängd
Löpning är en träningsform som ger resultat snabbt. Börjar du på noll så rekommenderar jag alltid att blanda gång med jogg och man märker oftast efter varje gång att man orkar jogga lite längre.
När du väl är igång och orkar springa minst några kilometer så kan det vara kul att mäta sina framgångar på något sätt. Mitt tips är att ha en testrunda på några kilometer som man springer på tid. Man behöver inte ens mäta rundan utan det viktigaste är att du alltid springer exakt samma runda och klockar din tid. Skriv upp tiden i din träningsdagbok och du kommer att märka hur du blir snabbare. Självklart kan du även springa en viss sträcka på löpband, men kom ihåg att man ska helst inte jämföra sina tider utomhus med löpbandstider eftersom det är något lättare att springa på löpband. Du har t.ex inget vindmotstånd inomhus. (Man kan dock justera lutning på löpband och det har spekulerats kring huruvida det är 1,5 eller 2 graders lutning som motsvarar utomhuslöpning, men eftersom terrängen utomhus varierar så brukar jag aldrig jämföra mina utomhustider med de tider jag sprungit på band.)
Kom ihåg att löpning inte behöver handla om några prestationer om du inte vill. Att ge sig ut och jogga kan vara ett skönt sätt att rensa huvudet efter arbetsdagen och då kan det också vara skönt att lämna klockan hemma och springa efter känsla. Det är okej om ett pass då och då känns lite jobbigt mentalt (känslan efteråt är ändå alltid skön!), men på lång sikt är det viktigt att du tycker om det du gör och då ska du inte låta klockan styra utan snarare känslan!
Happy running! /Milla
