-
Bloggare
Mar
5
Periodisera din träning
5 mars 2010 | Kommentering avstängd
Om man nästan enbart springer så är risken för skador högre än om man tränar varierat. Det är mycket på grund av skaderisken jag kryddar min löpträning med alternativ träning.
Ett annat sätt att undvika skador på (förutom att vila tillräckligt!) är att periodisera sin träning: varva gärna tuffa veckor med lätta och mellantuffa träningsveckor.
Själv ska jag åka på träningsläger i Portugal nästa vecka och då blir det mycket träning varenda dag. Dock blir det inte bara löpning utan även yoga och styrketräning. Jag laddar för den tuffa träningsveckan med att träna lite lättare under denna vecka. På det sättet förbereder jag min kropp för den stora träningsmängden och självklart blir det en vecka med mindre träning även efter träningslägerveckan.
Det gäller att träna smart, även om det ibland vore kul att bara ösa på, dag efter dag!
//Milla
Nästa vecka kommer jag äntligen att få springa en massa kilometer i somrigare kläder
